(CIS-intern) – Die Haut braucht Nährstoffe ebenso sehr wie der Körper, allerdings fokussieren wir uns zu oft nur auf Cremes, Seren und Co. Entscheidend für die Optik ist jedoch nicht nur das, was wir schmieren, sondern auch das, was wir essen. Es gibt einige essentielle Nährstoffe, die der Körper nicht nur innerlich, sondern auch äußerlich braucht. Wir verraten, was für die “Schönheit vom Teller” wirklich nötig ist.
Magnesium zur Linderung von Hautrötungen und mehr
Schon die alten Chinesen machten Magnesium zum Lieferanten von Lebensfreude und gesunder Haut. Das wir einen Mangel haben merken wir, wenn plötzlich Wadenkrämpfe zum Dauerzustand werden. Aber in welchen Lebensmitteln ist Magnesium eigentlich drin? Gemüse, Fisch, Fleisch und Hülsenfrüchte sind wertvolle Lieferanten. Ebenso wichtig sind Käse- und Milchprodukte, wie beispielsweise Joghurt, Quark oder junger Käse (z.B. Edamer).
Für Hautrötungen im Gesicht sind oft latente Entzündungen vorhanden. Magnesium gehört zusammen mit anderen Nährstoffen zu den wichtigsten, antiinflammatorischen Nährstoffen und kann so dazu beitragen, das Hautbild zu glätten.
Beta-Carotin für den natürlichen Glow
An unserer Haut haben wir immer etwas auszusetzen. Mal ist sie zu trocken, mal zu fettig und manchmal einfach zu blass. Ein schöner Glow funktioniert ganz ohne schädliche UV-Strahlung auf der Sonnenbank und das sogar im Winter. Das Zauberwort heißt Beta-Carotin und ist in Kürbissen, Karotten und Melonen enthalten. Es handelt sich um einen natürlichen Farbstoff, der im Körper zu Vitamin A (Retinol) umgewandelt wird. Um einen sichtbaren Effekt zu erzielen, braucht es regelmäßig Carotin. Der Nährstoff wird nämlich in der Haut gespeichert und wirkt so gleich doppelt.
Wichtig: Ob mit braunem Glow oder käseweiß – vor Sonnenbrand sind Sie auch mit viel Beta-Carotin nicht geschützt. Nutzen Sie also trotzdem Sonnencreme, um die UV-Belastung zu minimieren.
Straffe Haut durch viel Biotin in der Nahrung
Biotin ist ein wasserlösliches Vitamin und kurbelt die Regenerationsprozesse Ihres Körpers an. Zellen bauen Schadstoffe schneller ab und erneuern sich effektiver. Das führt dazu, dass Ihr Gesicht straffer und die Haut elastischer wirkt. Biotin soll außerdem zur Stärkung der Finger- und Fußnägel beitragen. Ein Mangel an diesem wasserlöslichen Vitamin kann dazu führen, dass die Nägel schneller splittern.
Der Nährstoff ist auf natürliche Weise in Haferflocken, Speisequark, Sojabohnen, Eiern, Erbsen und Vollmilch enthalten. Eine ausgewogene Ernährung stellt sicher, dass Sie genug Biotin auf Ihrem Teller und damit auch in Ihrem Körper haben.
Mit Zink gegen Pickel vorgehen
Hautunreinheiten sind lästig und tauchen unabhängig vom Alter auf. Ein Mangel an Zink kann dafür verantwortlich sein. Zink verbessert das Immunsystem und trägt so dazu bei, dass Ihr Körper gegen kleine Entzündungen aktiv vorgehen kann. Kombiniert mit Magnesium erhalten Sie durch Zink eine natürliche Waffe gegen Hautunreinheiten und das ganz ohne Chemie. Der Körper ist nicht fähig, das wichtige Spurenelement selbst zu produzieren. Achten Sie daher auf Knäckebrot, Sojabohnen, Rindfleisch, Hartkäse, Vollmilch und Meeresfrüchte in Ihrer Ernährung.
Tipp: Leiden Sie dauerhaft unter Hauterkrankungen und finden dafür keine Ursache, lassen Sie Ihren Mineralstoffhaushalt checken. Ein Mangel kann erhebliche Folgen mit sich bringen.
Bild von Luis Wilker WilkerNet auf Pixabay
