(CIS-intern) – Wohl jeder wünscht sich, ausgelassen durch den Alltag zu gehen und auch stressigen Situationen und Phasen mit mentaler Stärke entgegenzutreten. Bekanntermaßen gibt es eine Reihe von guten Gewohnheiten, die genau dazu beitragen: zu Ausgeglichenheit, Selbstvertrauen und Elan. Da wäre einerseits der Sport bzw. die körperliche Bewegung im Allgemeinen. Empfohlen wird, mehrere Einheiten sportlicher Aktivität in die Woche zu integrieren. Zwar muss man nicht jeden Tag Sport treiben, doch an einigen Tagen wöchentlich sollte man sich durchaus bewusst und auch etwas intensiver bewegen. Hochleistungssport muss es natürlich nicht sein. Auch Wege mit dem Fahrrad zurückzulegen oder ausgedehnte Spaziergänge mit schnellem Schritt sind weitaus besser, als sich überhaupt nicht vom Sofa zu erheben. Wer hingegen ambitioniert ist und sich für Fitness begeistert, wird seine Trainingseinheiten gern in die Tagesroutine integrieren. Darüber hinaus ist auch die Ernährung ein wichtiger Faktor für das körperliche und mentale Wohlbefinden. Die moderne Wissenschaft hat nämlich die Bedeutung des Darms für das psychische Befinden entdeckt. Dieses Wissen kann man sich zunutze machen.
Die mentale Stärke unterstützen
Darmbakterien spielen eine wichtige Rolle für die körperliche Gesundheit, beeinflussen aber auch das seelische Befinden. Die Forschung hat dieses Thema für sich entdeckt, jedoch noch längst nicht alle Geheimnisse herausgefunden. Manches ist aber durchaus bekannt, beispielsweise, dass bestimmte Bakterien im Darm förderlich für den mentalen Zustand sind. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel kann dabei unterstützen, gelassener und ausgeglichener zu werden. Die enthaltenen Substanzen wirken sich positiv auf die Darmbakterien aus, und dieser Effekt kann auch auf seelischer Ebene spürbar sein. So hat man mehr Energie, um sich schwierigen Situationen im Alltag zu stellen, etwa bei der Arbeit oder im Familienleben. Mehr Elan und Ausgeglichenheit hilft aber nicht nur dabei, souveräner mit negativen Gegebenheiten umzugehen. Stattdessen hat man auch mehr Energie für die positiven Seiten des Lebens und kann sich besser um sich selbst kümmern. Vielleicht hat es bisher an Elan gemangelt, sich nach dem Job noch für den Sport aufzuraffen, öfter das Fahrrad zu nehmen oder Freunde zu besuchen. Ein erhöhtes mentales Energielevel kann sich durchaus förderlich auf verschiedene Lebensbereiche auswirken.
Sportliche Aktivitäten
Grundsätzlich sollte die Ernährungsweise immer durch einen bewegungsreichen Lebensstil unterstützt werden. Weder Sport noch gesunde Ernährung allein ist dazu geeignet, um gesund zu bleiben. Stattdessen müssen beide Aspekte kombiniert werden. Um den persönlichen Lieblingssport zu finden, macht es Sinn, verschiedene Sportarten auszuprobieren. Letztendlich ist diese Entscheidung häufig eine Typfrage: Bevorzuge ich Einzelsport oder Gruppensport, Aktivitäten in der Natur oder Indoor?
Hochwertige Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung ist grundlegend wichtig für die physische wie mentale Gesundheit. Die moderne Ernährungswissenschaft liefert beständig neue Erkenntnisse, sodass es als Laie schwierig sein kann, den Überblick zu behalten. Das Thema ist es aber wert, sich näher damit zu beschäftigen. Wer das Gefühl hat, sich nicht besonders gut zu ernähren oder seine Ernährungsweise optimieren zu wollen, tut gut daran, eine professionelle Ernährungsberatung in Anspruch zu nehmen. Diese Investition zahlt sich aus, da man die so gewonnenen Erkenntnisse dauerhaft für sich nutzen kann. In der Regel bekommt man dabei auch individuelle Hinweise, die auf die eigene Person und beispielsweise auch auf chronischen Krankheiten oder andere Besonderheiten zugeschnitten sind.
