(CIS-intern) – Menschen bewegen sich am liebsten in der Natur. Malerische Naturlandschaften laden uns dazu ein, entdeckt zu werden. Gleichzeitig wird bei vielen Menschen ein gewisser Bewegungsdrang geweckt. Spielt das Wetter mit, verbringen wir oftmals viele Stunden an der frischen Luft. Für unseren Körper und Geist ist dies eine wahre Wohltat. Schließlich stärken wir durch die Bewegung unsere körperliche Fitness und unsere mentale Gesundheit. Insbesondere heutzutage ist es zudem entscheidend, dass wir uns mehr bewegen. Immer mehr Menschen verzeichnen einen Bewegungsmangel und laufen Gefahr, an einer Adipositas zu erkranken. Dies betrifft nicht nur Erwachsene, sondern auch Kinder. Doch wie können wir uns mehr bewegen und welche Möglichkeiten stehen uns dabei zur Auswahl?
30 Minuten am Tag
Exzessive Sporteinheiten im Fitnessstudio sind für einige Menschen ein Graus. Sie sind anstrengend und zeitintensiv. Speziell der Aspekt mit der Zeit trägt häufig dazu bei, dass wir uns gegen eine sportliche Betätigung entscheiden. Im Alltag haben wir oftmals nur begrenzt Zeit. Vielmehr sind wir mit der Arbeit, Verpflichtungen und Terminen beschäftigt. Dieses Ungleichgewicht ist langfristig gesehen jedoch schädlich. Fehlhaltungen, Übergewicht sowie Gelenkschäden und psychische Problemlagen können die Folgen sein. Einer sportlichen Betätigung nachzugehen, muss aber gar nicht zeitintensiv sein. Bereits 30 Minuten täglich verbessern unsere körperliche Verfassung. Eine Runde Volleyball etwa, gemeinsam mit Bekannten, Freunden oder Arbeitskollegen, erreicht rasch die empfohlene Dauer.
Alternativ können wir natürlich auch einer Sportart nachgehen, die keine weiteren Spieler oder Sportler erfordert. Obwohl erwähnt werden muss, dass sich viele Menschen eher zum Sport aufraffen können, wenn sie einen Trainingspartner haben. Dieses Phänomen sehen wir oftmals bei Läufern, die entweder zu zweit oder in einer Gruppe laufen gehen. Wir können uns aber auch bequem allein für 30 Minuten am Tag bewegen. Wer die Möglichkeit hat, könnte auf das Fahrrad umsteigen und mit diesem die Strecke zur Arbeit zurücklegen. Oder wir gehen nach der Arbeit noch eine Runde spazieren.
Benötige ich eine Ausrüstung?
Wer sich bewegen möchte, benötigt keine hochwertige Sportkleidung. Das Einzige, worauf wir achten sollten, sind gute Sportschuhe. Sie ermöglichen einen aufrechten Gang und geben uns Halt und Stabilität. Beginnen wir mit dem Sport, genügen ein normales Oberteil sowie eine Jogginghose vollkommen. Wichtig ist aber, dass die Sportkleidung immer hygienisch sauber ist. Hierbei ist die richtige Pflege entscheidend. Sportkleidung weist nach einem ausgiebigen Training Schweiß auf. Dieser kann unter Umständen einen unangenehmen Geruch haben. Ein kraftvolles Waschmittel sowie das passende Waschmaschinenprogramm verhelfen zu einer sauberen und angenehm riechenden Sportkleidung. Schweiß, Flecken sowie Bakterien werden bereits bei niedrigen Temperaturen effektiv entfernt. Verschwitzte Kleidungsstücke sollten zeitnah nach dem Training in die Waschmaschine gelangen, andernfalls drohen unangenehme Gerüche sowie die Ausbreitung von Bakterien und Keimen.
Wo soll ich mich bewegen?
Heutzutage können wir uns zu jeder Zeit körperlich betätigen. Wir können eine abendliche Runde durch die Nachbarschaft drehen oder wir steuern ein nahegelegenes Waldstück an. An beliebten Wanderrouten gibt es häufig ausgewiesene Wanderparkplätze. Sie verfügen über eine Karte der Umgebung, die gleichzeitig die Wanderroute hervorhebt. Auf Wanderparkplätzen ist manchmal jedoch viel los, wodurch es immer wieder zu Beschädigungen von Fahrzeugen kommt. Bevor wir uns also dem Spaziergang oder der Wanderung widmen, sollten wir das Auto auf Lackschäden überprüfen. Das gilt auch dann, wenn wir den Parkplatz wieder verlassen.
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